世界杯丨踢球扭到脚了,好疼啊……

一不小心脚脖子怎么办?热敷?冷敷?怎么选?

第21届世界杯开幕了!看球不过瘾,自己上场踢。

下面是小剧场时间:

踢得正欢,岂料,一不留神,竟把自个儿绊一跤。爬起来继续,总觉脚脖子怪怪的,撸起裤子一看。哟呵!好家伙,红彤彤一片,刺喇喇作痛……

拧条毛巾,浸入热水,拧干敷上。Emmmmm……半小时过去,该起身了,脚脖子怎么动不了了,肿成萝卜。上医院拍完片,医生看着片子直摇头:本来只是扭伤,愣是给敷成骨折了!!!

汉鼎好医友提醒:

脚踝扭伤后,因难以直接判断其轻重程度。此时,千万不可胡乱处理,否则极有可能因处理不当而延误了治疗时机。如果感觉疼痛无法预估,需要及时到附近医院求助。

生活中常会碰到扭伤,如膝、踝、肩、肘、腕等关节部位,请记住以下简单急救处理原则:

首先,损伤部位休息。在损伤后,很多人都会不自觉或误听他人建议,去揉搓扭伤部位,要么就用各种传统药酒不停按摩,咬牙硬挺着疼不吭声!其实大错特错!

扭伤后应立即休息,停止活动,避免负重,禁忌揉搓、按摩!各种神奇药酒,都先放着吧,否则可能加重组织出血渗出,旧伤加新伤,雪上加霜!

其次,冰敷。看清楚了,是冰敷!冰敷!24小时内冰敷!(重要的事情说三遍)

骨损伤后,一般24小时内使用冰袋或冰毛巾等进行冰敷!冰敷的原理在于血管遇冷收缩,减少局部出血,从而达到消肿止痛作用。如果实在没条件冰敷,用冷水,千万别揉搓!

具体的冰敷时间要看损伤程度,这里的24小时只是一个宽泛概念,如果损伤轻微,冰敷一天差不多疼痛可缓解。如果损伤严重要适当延长冰敷时间,甚至可能会达到3-5天,才能达到消肿、减少出血目的。如果更严重的话,需要及时上医院,请骨科医生处理。

一般冰敷时,每隔2小时敷10-15分钟。通常72小时后可尝试改用热疗(热敷),有利于损伤处淤血散开。

做完上述紧急处理后,需及时前往医院接受治疗。

然后,加压包扎。这个环节需要借助一些工具,如三角巾、绷带、木板、棉花、毛巾、衣物,在医院可能需要用到石膏绷带等。

加压包扎的目的在于,进一步减少小动静脉出血,但是对于粉碎性骨折者禁用此法,以免加重损伤。包扎程度不可过重,例如出现皮肤颜色改变、麻木、疼痛等,以免造成肌肉组织因缺血坏死。

再者,抬高患肢。目的在于促进静脉血液回流,改善局部血液循环,减轻淤血水肿。